Что делать при укачивании в автобусе: советы для дальней дороги

Долгая дорога на автобусе способна превратиться в настоящее испытание, если организм плохо переносит движение и начинает бунтовать головокружением, тошнотой или слабостью. Многие пассажиры задаются вопросом, что делать, если укачивает в автобусе, ведь симптомы могут появиться внезапно и заметно испортить впечатление от поездки.

Почему возникает укачивание и как его распознать

Укачивание, или кинетоз, возникает из-за несоответствия сигналов, которые мозг получает от вестибулярного аппарата внутреннего уха, от глаз и от мышц тела. Когда автобус движется, покачивается на неровностях дороги и совершает повороты, вестибулярный аппарат фиксирует изменение положения тела, а глаза, особенно если пассажир смотрит в телефон или книгу, воспринимают картинку как относительно неподвижную. Этот конфликт сигналов и запускает цепочку неприятных ощущений: сначала появляется легкое головокружение и дискомфорт в животе, затем присоединяется тошнота, повышенное слюноотделение, слабость и бледность кожи, а в тяжелых случаях доходит и до рвоты.

Важно понимать, что укачало в автобусе тошнит что делать зависит от того, на каком этапе находится состояние человека. Если симптомы только начинают проявляться, справиться с ними обычно проще с помощью простых приемов, описанных ниже. Но если тошнота уже нарастает стремительно, действовать нужно быстро и решительно, чтобы не допустить рвоты и сильного ухудшения самочувствия.

Что делать, если укачивает взрослого человека

Взрослому пассажиру, которого укачивает в автобусе, что делать в первую очередь подскажет собственное самочувствие, но есть несколько универсальных приемов, помогающих быстро снять симптомы. Прежде всего стоит выбрать место в передней части салона или ближе к центру автобуса, поскольку там тряска и раскачивание ощущаются заметно слабее, чем на задних сиденьях. Взгляд желательно направить вперед по ходу движения и зафиксировать на неподвижной точке на горизонте, например на дороге впереди или дальних объектах за окном, это помогает вестибулярному аппарату и зрению получать согласованные сигналы.

Что делать если человека укачало в автобусе и симптомы уже нарастают, зависит от нескольких простых, но эффективных шагов:

• Откройте окно, включите вентиляцию или кондиционер, направив поток воздуха на лицо, поскольку свежий воздух заметно снижает интенсивность тошноты.
• Убедите себя убрать телефон, планшет или книгу, так как чтение и мелькание экрана при движении транспорта только усиливают конфликт сигналов в мозге.
• Дышите медленно и глубоко, делая спокойный вдох через нос и более продолжительный выдох через рот, это помогает успокоить нервную систему.
• Положите на язык мятный или имбирный леденец, дольку лимона или пожуйте жевательную резинку, кислый и мятный вкус хорошо снимает приступ тошноты.
• Если есть возможность, слегка отклоните голову назад, прикройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы шеи и плеч.

Стоит также учитывать, что алкоголь и плотная жирная еда перед поездкой значительно повышают риск укачивания у взрослых, поэтому за пару часов до отправления лучше ограничиться легким перекусом. Некоторые пассажиры, зная о своей предрасположенности к кинетозу, заранее принимают специальные препараты от укачивания, которые продаются в аптеках без рецепта, но перед их использованием стоит внимательно изучить инструкцию и противопоказания, особенно если планируется вести автомобиль после прибытия или предстоит важная встреча, требующая концентрации.

Что делать, если ребенка укачивает в автобусе

При поездке на автобусе с ребенком стоит учитывать, что дети от двух до двенадцати лет страдают от укачивания чаще взрослых: их вестибулярный аппарат еще формируется и более чувствителен к движению транспорта. Что делать, если ребенка укачивает в автобусе, во многом похоже на рекомендации для взрослых, но с некоторыми важными особенностями. Ребенку нужно обеспечить место у окна, чтобы он мог смотреть вперед и наблюдать за горизонтом, а не разглядывать мелькающие за окном близкие предметы, которые только усиливают дезориентацию.

Ни в коем случае не стоит давать ребенку в дороге планшет, телефон или книгу, даже если это временно избавляет родителей от капризов, поскольку такие занятия почти всегда провоцируют или усиливают укачивание. Лучше отвлечь малыша разговором, спокойной музыкой, аудиосказками или простыми играми на внимание, не требующими фиксации взгляда на близком объекте. Перед поездкой ребенка стоит покормить легкой пищей за полтора-два часа до отправления, избегая жирных, жареных и тяжелых блюд, а во время долгой дороги предлагать только небольшие перекусы и воду небольшими порциями.

Если у ребенка уже появилась тошнота или головокружение, нужно как можно скорее обеспечить приток свежего воздуха, ослабить тесную одежду, приложить прохладную влажную салфетку ко лбу и затылку, а при первой возможности на остановке дать ему выйти, немного походить и подышать. Полезно уложить малыша на спину с закрытыми глазами хотя бы на несколько минут, поскольку такое положение помогает стабилизировать работу вестибулярного аппарата и снизить интенсивность неприятных ощущений.

Что делать, чтобы не укачивало в автобусе

Профилактика укачивания часто оказывается эффективнее любых экстренных мер, поэтому стоит заранее продумать несколько простых шагов перед длительной поездкой. За несколько часов до отправления не рекомендуется есть слишком много или, наоборот, садиться в автобус натощак, оптимальный вариант, легкий сбалансированный прием пищи примерно за два-три часа до дороги. Стоит выбирать места в передней части салона или над колесами, где тряска чувствуется меньше всего, а также по возможности избегать резких запахов еды, парфюмерии и табачного дыма в салоне, поскольку они способны спровоцировать тошноту даже у людей, обычно неплохо переносящих дорогу.

Во время движения полезно периодически переминаться с носка на пятку, если есть возможность встать, или слегка двигать стопами сидя, это своеобразно тренирует и «обманывает» вестибулярный аппарат. Людям, которые знают о своей склонности к кинетозу, врачи часто советуют заранее, примерно за полчаса до посадки, принять специальные средства от укачивания или рассасывать мятные и имбирные леденцы в течение всей поездки, поддерживая тем самым стабильное состояние. Соблюдение этих несложных правил и внимательное отношение к самочувствию помогают перенести долгую поездку на автобусе без усталости и избежать неприятных последствий укачивания.